สวัสดีทุกคน เราจะมาคุยถึงเรื่องที่หลายคนน่าจะเคยเจอ มีใครเคยเจอคนสวยกว่าแล้วหมดความมั่นใจบ้าง? ใช่เลย เรื่องนี้มาจากคำถามที่เขาบอกว่า เวลาอยู่กับแฟนแล้วเจอเพื่อน ญาติ หรือน้องของแฟนที่สวย ขาว หุ่นดี แบบปังสุด ๆ แล้วรู้สึกตัวเองหมดความมั่นใจเลย เพราะรู้สึกว่าตัวเองดูต่างจากคนเหล่านั้นมาก ๆ วันนี้เราจะมาคุยกันว่าทำไมเราถึงรู้สึกแบบนี้ และจะจัดการกับความรู้สึกนี้ยังไง
ทำไมถึงหมดความมั่นใจ?
สวยไม่พอ หรือเราแค่ยังไม่ยอมรับตัวเอง?
เธอเล่าว่า เธอเป็นลูกครึ่งโอมาน หน้าตาจะออกไปทางสไตล์แขก ผิวแทน และตัวอวบ ซึ่งเขารู้สึกว่าตัวเองต่างจากคนรอบตัวแฟนมาก ๆ เพราะเพื่อน ญาติ หรือน้องของแฟนคือสวย ขาว หุ่นดีแบบสุด ๆ ทำให้เขารู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง คิดวนไปวนมาว่า ฉันสวยพอสำหรับแฟนมั้ย? แม้ว่าแฟนจะคอยบอกว่า “เธอสวยนะ ฉันรับได้ทุกอย่างเลย” แต่เขาก็ยังรู้สึกไม่มั่นใจอยู่ดี เพราะคนรอบตัวแฟนมันปังเกิน
ฟังดูแล้วหลายคนน่าจะเคยรู้สึกแบบนี้ใช่มั้ย? ไม่ว่าจะเป็นเจอเพื่อนแฟนที่ดูดี หรือเจอคนที่เราคิดว่าเขาดู “เพอร์เฟกต์” กว่าเรา แล้วมันทำให้เรากลับมามองตัวเองแล้วรู้สึกว่า เอ๊ะ ฉันดีพอรึเปล่านะ? เรื่องนี้มันเป็นเรื่องของ ความมั่นใจในตัวเอง และการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ซึ่งเดี๋ยวเราจะมาคุยกันว่ามันเกิดจากอะไร และจะรับมือยังไง
ทำไมเราถึงรู้สึกแบบนี้
การเปรียบเทียบตัวเอง (Comparison Trap)
อันนี้คือตัวการใหญ่เลยทุกคน เวลาเราเจอคนที่เราคิดว่าเขาดูดีกว่า สวยกว่า หุ่นดีกว่า สมองเราจะเริ่มเปรียบเทียบโดยอัตโนมัติ ซึ่งมันเป็นกลไกธรรมชาติของมนุษย์นะ เพราะสมัยโบราณเราจะเปรียบเทียบตัวเองเพื่อเอาตัวรอดในสังคม แต่ในยุคนี้ การเปรียบเทียบแบบนี้มันทำให้เราเครียด เธอบอกว่าเธอเป็นลูกครึ่งโอมาน ผิวแทน ตัวอวบ ซึ่งมันเป็นเอกลักษณ์ของเขา แต่พอเจอคนที่สวยแบบ “มาตรฐาน” สังคม เช่น ขาว หุ่นดี เขาก็เริ่มรู้สึกว่าตัวเองไม่เข้าพวก
มาตรฐานความงามของสังคม
ต้องยอมรับเลยว่า สังคมเรามักจะมีภาพของ “ความสวย” ในแบบที่ถูกกำหนดไว้ เช่น ผิวขาว หุ่นผอม ซึ่งมันทำให้คนที่ไม่ได้อยู่ในกรอบนี้รู้สึกกดดัน โดยเฉพาะในสังคมที่เน้นรูปลักษณ์ภายนอกเยอะ ๆ อย่างในวงเพื่อนหรือครอบครัวของแฟน ซึ่งอาจจะมีแต่คนที่ “ดูดี” ตามมาตรฐานนี้
ความไม่มั่นใจจากภายใน
บางทีความรู้สึกไม่มั่นใจมันไม่ได้มาจากคนอื่นเลยนะ แต่มันมาจากตัวเราเอง เธอเล่าว่าเขาถามแฟนบ่อย ๆ ว่า “ฉันสวยมั้ย?” ซึ่งแฟนก็ตอบว่าสวย แต่เขาก็ยังไม่เชื่อ นี่อาจจะบ่งบอกว่า เธอยังไม่ยอมรับในคุณค่าและความสวยของตัวเองแบบเต็มที่ ทำให้คำยืนยันจากแฟนก็ยังไม่ช่วยให้รู้สึกดีขึ้น
ความกลัวว่าแฟนจะเปลี่ยนใจ
อีกอย่างที่แอบซ่อนอยู่ในคำถามคือ ความกลัวว่า แฟนจะชอบคนที่สวยกว่ามั้ย? หรือ ฉันดีพอสำหรับเขาแค่ไหน? ซึ่งอันนี้เป็นความกังวลที่เกิดจากความรักและความผูกพัน กลัวว่าเราจะสูญเสียคนที่เรารักให้กับคนที่ “ดูดีกว่า” ในสายตาเรา
จัดการยังไงดี? คำแนะนำจากใจ
คำแนะนำว่าทำยังไงให้เรากลับมามั่นใจในตัวเอง และเลิกเปรียบเทียบกับคนอื่นซักที
ยอมรับในความเป็นตัวเอง
สิ่งแรกที่อยากให้ทำคือ ยอมรับและรักตัวเองในแบบที่เราเป็น เธอบอกว่าเป็นลูกครึ่งโอมาน ผิวแทน ตัวอวบ ซึ่งมันคือเอกลักษณ์ที่ไม่เหมือนใครเลยนะ ผิวแทนมันสวยแบบมีสไตล์ สุขภาพดี แถมความเป็นลูกครึ่งมันคือความ unique ที่หาได้ยาก ลองมองตัวเองในกระจกแล้วบอกตัวเองว่า “ฉันมีของดีในแบบของฉัน” ลองนึกถึงสิ่งที่เราชอบในตัวเอง เช่น รอยยิ้ม สายตา หรือบุคลิกที่อบอุ่น แล้วโฟกัสตรงนั้น
เลิกเปรียบเทียบ เริ่มชื่นชม
แทนที่จะมองคนอื่นแล้วรู้สึกด้อย ให้ลองเปลี่ยนมุมมองเป็น ชื่นชม เขาแทน เช่น “ว้าว เพื่อนแฟนคนนี้แต่งตัวสวยจัง” หรือ “น้องแฟนดูแลตัวเองดีเนาะ” แล้วลองหาแรงบันดาลใจจากเขา เช่น ถ้าชอบหุ่นของเขา ก็อาจจะลองออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ไม่ใช่เพื่อเปลี่ยนตัวเองให้เหมือนเขา จำไว้ว่า ความสวยของคนอื่นไม่ได้ทำให้ความสวยของเราลดลงเลยนะ
สื่อสารกับแฟนให้ชัดเจน
การที่เธอถามแฟนว่า “ฉันสวยมั้ย?” แล้วแฟนตอบว่าสวย มันดีมาก ๆ แล้ว แต่มันอาจจะยังไม่พอถ้าความไม่มั่นใจยังอยู่ ลองคุยกับแฟนแบบเปิดใจเลยว่า “บางทีฉันรู้สึกไม่มั่นใจเวลาเจอคนที่สวย ๆ รอบตัวเธอ ช่วยทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นหน่อยได้มั้ย?” แฟนที่ดีจะช่วยยืนยันและทำให้เรารู้สึกมั่นคงขึ้น เช่น อาจจะชมเราบ่อยขึ้น หรือแสดงออกว่ารักเราในแบบที่เราเป็น
พัฒนาตัวเองในแบบที่อยากเป็น
ถ้ารู้สึกว่าอยากดูดีขึ้นเพื่อตัวเอง ลองเริ่มจากการดูแลตัวเองในแบบที่เราทำได้ เช่น ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ แต่งตัวในสไตล์ที่เรามั่นใจ หรือลองสกินแคร์ที่ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง การพัฒนาตัวเองจะช่วยให้เรารู้สึกดีจากภายใน และความมั่นใจจะตามมาเอง
โฟกัสที่คุณค่าภายใน
ความสวยมันไม่ได้อยู่แค่ภายนอกนะ ความเมตตา ความฉลาด ความตลก หรือความอบอุ่นของเรานี่แหละที่ทำให้แฟนตกหลุมรัก ลองถามตัวเองว่า อะไรที่ทำให้แฟนเลือกเรา? แล้วโฟกัสตรงนั้น เช่น ถ้าแฟนชอบที่เรามี sense of humor ก็ลองเป็นตัวเองในแบบที่สนุกสนานต่อไป ความสวยจากภายในนี่แหละที่ยั่งยืนที่สุด
จำกัดการเสพสื่อที่ทำให้รู้สึกแย่
บางทีการเห็นภาพคนสวย ๆ ในโซเชียลมีเดีย หรือเจอคนที่ดูเพอร์เฟกต์ในชีวิตจริง มันอาจจะทำให้เรารู้สึกแย่โดยไม่รู้ตัว ลองลดการเสพคอนเทนต์ที่ทำให้เราเปรียบเทียบตัวเอง แล้วหันไปติดตามคนที่เป็นแรงบันดาลใจในแบบที่หลากหลาย เช่น คนที่มีผิวแทนสวย ๆ หรือคนที่มั่นใจในตัวเองแบบสุด ๆ
ทิ้งท้ายจากใจ
สุดท้ายนี้ อยากบอกเธอและทุกคนที่กำลังรู้สึกไม่มั่นใจว่า ความสวยของเธอมันไม่ต้องเหมือนใคร นะ เธอคือ limited edition ที่มีแค่ชิ้นเดียวในโลก แฟนของเธอเลือกเธอเพราะเขารักในแบบที่เธอเป็น ไม่ใช่เพราะเธอเหมือนคนอื่น ลองให้เวลาตัวเองได้รักตัวเองในแบบที่แฟนรักเธอ แล้วความมั่นใจจะค่อย ๆ กลับมาเอง
ถ้าชอบอย่าลืมกดแชร์ และคอมเมนต์บอกด้วยนะว่า เคยเจอโมเมนต์ที่รู้สึกไม่มั่นใจแบบนี้มั้ย? แล้วจัดการยังไง มาแชร์กัน แล้วเจอกัน บายยย
คำแนะนำเพิ่มเติม
ลองเขียนลิสต์สิ่งที่ชอบในตัวเอง 3-5 ข้อทุกวัน เพื่อเตือนตัวเองว่ามีอะไรดี ๆ ในตัวเรา
หากิจกรรมที่ทำให้รู้สึกดี เช่น วาดรูป เต้น หรือทำอะไรที่สนุก เพื่อเพิ่มความมั่นใจ
ถ้าความรู้สึกไม่มั่นใจมันหนักมาก ลองปรึกษานักจิตวิทยาหรือที่ปรึกษาเพื่อช่วยจัดการความคิดลบ ๆ
หวังว่าคำแนะนำนี้จะช่วยให้มั่นใจขึ้นนะ
